2 treningi po sobie

[...] 25min. Najbardziej cieszy mnie to, że udało mi się zrobić 100 podciągnięć w te 20min. Mam nadzieję, że za miech będzie w ok. 15 minut i wtedy będzie dobrze. Od poniedziałku treningi z obciążeniem w postaci kamizelki do większości ćwiczeń i dodatkowo martwy z podwyższenia na dół pleców i dwugłowe. Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-11-02 [...]

MARCINSZ nie wiem czy nie przetrenuje sie wykonujac go 4x w tygodniu -- powinna byc ok czy moge sobie ewentualnie dobierac treningi /cięzki,lekki/ --mozesz I czy moge sobie zmieniac ćwiczenia w czasie trwania cyklu ? --mozesz ja tak robilem przyklad tu: http://www.sfd.pl/temat247353/ UWAGI: Intensywnosc jaka dales byla by dla mnie zabojcza, ale [...]

[...] 5kg na boki 9. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam ciężar, 5s. ** 30kg Zadowolony bardzo jestem z treningu.. Ogolnie treningi mam moim zdaniem b. ciezkie, polubilem uczucie bólu, dobrze mi sie cwiczy i wszystko idzie do przodu jak trzeba, najlepsze jest to ze po tych ciezkich treningach na [...]

[...] + rotatory tak dostają po dupie, bo domyślam się ze to są wersje z flarowaniem, rozpychaniem mocno łokci na boki, gdzie jest kąt prosty w ćwiczeniu jako wyjściowy Jak to treningi na gore i dół ciała to można robić : Wyciskanie stojąc + pompki klasyczne na podłodze ew. z nogami wyżej jak jest siła Albo Wyciskanie leżąc + wyciskanie podchwytem [...]

[...] czulam, potem jeszcze w robocie niezle dostalam po tylku i ostatecznie stwierdzilam ze odpuszcze ten trening- na upartego dalabym rade ale doszlam do wniosku ze 3 treningi zamiast 4 to i tak niezle. Poszlam sobie za to posiedziec w saunie :-) 22.03.18 DNT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., ryz, oliwa, mleko kokosowe, baklazan, cukinia [...]

[...] noge, czy dalej robic ten i z czasem ( po 4 nastepnych tygodniach przerwa 1 tydzien i zaczac robic nowy ? PS. Od lutego przez 2 tygodnie bede mial osob dochodzeniowy 2x treningi dziennie od pon do pt. Moge nie pojsc na poranne treningi w dni treningu na wyskok ale pojde na te po popludniu. Czy to ma sens czy lepiej przeztac z treningiem na 2 [...]

[...] ćwiczyć w dowolnych porach , Żona będzie zadowolona bo będzie Cię miała na oku ;-) - same PLUSY ) 4/ jak poprzez działania z pkt. 1,2,3 osiągniesz cel z pkt.4 wzmocnij treningi siłowe , obniżając intensywność aerobowych - koledzy z forum wówczas bez pudła doradzą Ci co i jak robić aby wszystko , oprócz fatu , Ci urosło .... Na moje oko PIĘĆ [...]

[...] = brak czasu na szukanie nazw itp wiec przepraszam . Wkrótce otwieraja nowy klub i zamierzam cwiczyc na silowni ( do tej pory w domu) wiec jak zaczne i bede miala rozpisane treningi przez trenera to napewno napisze:) pozdrowienia dla wszystkich trzymajcie kciuki za dalsza walke o powrot do sylwetki- jestem po polmetku i nadal zawziecie walcze- [...]

[...] NIESAMOWITE PROBLEMY, A NAWET WYPADKI Z 15KG HANTLAMI - ZNACZY TO TYLE ZE JESTES JUZ NA ZUPELNIE INNYM POZIOMIE Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. JAK PAMIETASZ ZMNIEJSZYLISMY WEGLE PO TRENINGU DO 2g/KG WAGI CIALA O ILE I.G. JEST PONIZEJ 50 JESLI I.G. POWYZEJ 50 TO [...]

[...] na razie takim układem , zobacze jak moje ciało będzie reagować , najwyżej jak na prawde później będzie ciężko to zamienie miejscami naramienne z trichem i bichem. Shaki27-"najlepiej jakbyś porównał swój plan treningowy z tymi co są dziale treningi i wtedy zobaczysz różnice."-zrobię to ale już nie dziś bo jestem bardzo zmęczony i ide spać.

[...] czułam. Miałam nadzieję, że dzis będzie dobrze. Najgorsze jest to, że chciałabym jutro pobiegać, ponieważ w weekend nie dam rady ani biegać ani iśc na siłkę, więc zostają treningi w domu a resztę musiałabym zrobic w tygodniu, zeby żaden trening nie przepadł. Z tego powodu zmieniłam też kolejnośc treningów siłowych i zaczełam dziś od tego, [...]

[...] / 10 ============================================== Nie będę zanudzał tym jak spędziłem urlop, ale w kontekście treningów naszła mnie taka refleksja. Rzadko robię sobie treningi przygotowawcze przed wyjazdem na nary/snowboard, ale kiedy już je robię, to jeździ mi się zdecydowanie lepiej. Tym razem czułem olbrzymi pozytywny wpływ treningów [...]

[...] nie robiłem nigdy nic poza splitami , push\pull trochę czytałem i ludzie chwalą , upper/lower body nic mi to nie mówi , czyli raczej wybrałbym push pull ,. Dodam jeszcze że treningi przeprowadzane w tygodniu , czyli rozłożyłbym sobie je 2 na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening nie był za bardzo [...]

[...] Nie wspomnę już że ciężary, to czasami, praktycznie 50% ze splita. Cóż widać organizm przyzwyczaił się do małej ilości powtórzeń. Przy następnej "masówce" również będą treningi 5-10-15, świetny sposób zaskoczenia organizmu. Ze zmian jakie jeszcze wprowadziłem to odwrócenie kolejności dni z powtórzeniami: wt-5, czw-10, so-15. [...]

[...] od ok ośmiu , z formy jestem naprawde zadowolony ,broń Boże nie jestem chory i zmęczony ('chudy' być może - BMI nieco ponad 25 - 193/94). Dodam że ćwicze dzień w dzień i treningi , w porównaniu do tego co widzę u innych ćwiczących naprawdę nie są w żadnej mierze ulgowe. sens suplementacji widzę u sportowców którzy mają 2-3 treningi dziennie. [...]

[...] wytrzymałość? Jak to w ogóle jest z tą wytrzymałością? Wiadomo, jak nic nie będę robił przez kilka tygodni to spadnie, ale czy jeśli będę prowadził aktywny tryb życia (np. treningi na siłowni i same sprinty, bez tych dodatkowych 5 km przed i po) to czy ona jakoś drastycznie poleci w dół? 3. No i dalej pytam o to ustawienie napastnika ;) [...]

[...] po drugie nie dawaj licznika 1,6! to mozesz dac gdy cwiczysz 5x /tydz + ciezka fizyczna praca jesli uczysz sie/lekka siedzaca praca + lekkie treningi to max 1,3-1,4! wydaje sie skomplikowane ale takie nie jest to wszystko dojdzies zdo ladu raz - potem bedzie juz z gorki tydzien dwa na jednym menu po tym czasie [...]

[...] jem monotonnie co powtarzałem już kilka razy. Czas na wypiskę: Dzień 39 Następny dzień w biegu. Praca, trening chata i zaraz do wyra. Padnięty jestem na maxa. Trening Dalej treningi w domu. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie [...]

[...] - rolowanie lewego poślada za pomocą gumowej piłki bo coś mnie skurcz złapał. trochę łez szczęścia, potem jeszcze wałek i jedziemy dalej 8-) masakrycznie meczą te podwójne treningi, wczorajszy już szczególnie bo najzwyczajniej w świecie dwa razy to samo niemalże było ( OHSq to wstęp do rwania). wieczorem już nie mam mocy na pisanie bo [...]

[...] zrobił? Zaraz i BB do łask wróci;-D Fajnie, że się wybawiłeś, teraz do roboty (treningów) wracaj aj aj sir, all hands on deck;-) od powrotu w czwartek w nocy zrobione trzy treningi;-) sobota 17.09.2016 chipper rozgrzewka - 1 km WOD- w rx jako jeden z 7 osób na 24 osób, czas słaby ale rx rekompensuje to zdecydowanie;-) 1 km bieg 5 rds: 21 WB + [...]